麻婆鸳鸯豆腐

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10-30分钟 | 配菜(中级)

山水豆腐

、

猪血

、

姜

、

葱

、

蒜

、

辣椒粉

、

豆瓣酱

、

花椒

、

盐适量

、

鸡精适量

、

五香粉适量

、

蚝油适量

烹饪步骤

步骤1/4
豆腐切块，用开水略泡。猪血切块，也泡在水中，待用。
步骤2/4
姜蒜拍蓉，葱切成葱花。
步骤3/4
起锅烧油，下豆瓣酱辣椒粉炒出红油，爆香姜蒜蓉，倒入适量的开水，煮开调味。把豆腐块和猪血倒入锅里煮至猪红熟透即可。
最后一步
出锅装盘撒葱花。

小贴士

1、猪血血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症； 2、猪血中含有的钴是防止人体内恶性肿瘤生长的重要微量元素，这在其他食品中是难以获得的； 3、猪血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用； 4、猪血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处，可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等症； 5、除此之外，猪血还能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害；现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。猪血适合人群：一般人群均可食用 1. 适宜贫血患者、老人、妇女、从事粉尘、纺织、环卫、采掘等工作的人食用；适宜血虚头风眩晕者食用；适宜肠道寄生虫病人腹胀嘈杂者食用； 2. 高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者/应少食；凡有病期间忌食；患有上消化道出血阶段忌食。猪血食疗作用：味咸、性平；有理血祛瘀、止血、利大肠之功效；中医认为，猪血可医治干血痨。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

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发布于 2012-03-05

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