【素素鲜鲜汤】减脂防癌抗癌营养汤❤️蜜桃爱营养师私厨的做法 点击查看大图

【素素鲜鲜汤】减脂防癌抗癌营养汤❤️蜜桃爱营养师私厨

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鸡毛菜土豆汤 小时候经常喝到 营养师的搭配,就是加入菌菇类:蘑菇口蘑 【营养分析】 【蘑菇】 蘑菇含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素D、维生素C以及多种矿物质。 1.蘑菇多糖是蘑菇中的一种蛋白多糖,它能抑制肿瘤细胞生长,吸收致癌物质,具有很强的抗癌活性,尤其是胃癌和腹水癌。 2.蘑菇中的活性成分能增强T淋巴细胞功能,从而提高人体抵御各种疾病的免疫功能。 3.蘑菇中的解朊酶,酪氨酸酶能有效降低血压的作用。 4.蘑菇中的粗纤维,半粗纤维和木质素,能帮助消化和排除体内的垃圾毒素,预防便秘、预防大肠癌。 【土豆】 土豆营养丰富,但是唯独缺乏蛋白质。 因此,土豆搭配高蛋白食物,营养才能全面。 土豆中含有大量淀粉,而且是抗性淀粉,缓慢升糖。具有缩小脂肪细胞的作用,而且吃土豆还可以为人体提供能量,增加饱腹感,有扛饿功效,可替代米饭,做为主食。 【鸡毛菜】 绿叶菜,每天要吃500g 除了炒菜,鸡毛菜入汤,别有鲜味哦。
难度:切墩(初级) 时间:10分钟左右
鸡毛菜土豆汤的用料
鸡毛菜土豆汤的做法
鸡毛菜土豆汤的烹饪技巧

蘑菇和土豆 一定要煸炒一下哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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发布于 2019-10-30

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