轻断食食谱的做法大全

雪梨 苹果 草莓 番茄 胡萝卜 青瓜 菠菜

牛油果 鸡蛋 杂果麦片 酸奶适量

秋葵 燕麦 番茄 玉米片 鸡蛋 西葫芦 黄瓜 北极虾 龙利鱼 多春鱼 小黄鱼 黑木耳 香菇 辣椒 魔芋 玉米

藜麦糙米饭 柠檬 各类蔬菜 虾仁or蟹棒 油醋汁 橄榄油

第一杯：强效平衡 苹果 猕猴桃 柠檬（去皮 只要肉） 黄瓜 生菜 菠菜（可以用开水焯一下的，我没焯） 小香芹 羽衣甘蓝 苦瓜（去瓤） 纯净水 第二杯 超强免疫力 姜 苹果 柠檬（去皮，只要肉） 哈密瓜 胡萝卜 纯净水 第三杯 强化排毒 同第一杯配方 水少放100ml 第四杯 平衡血糖 菠萝 哈密瓜 柠檬 蜂蜜 薄荷 纯净水 第五杯 排宿便稳血糖 薄荷 菠萝 橙子 苹果 纯净水 第六杯 饱腹感 肉桂粉 水果即食燕麦 独立混合坚果整包 纯净水

水果 燕麦片 酸奶

草莓 酸奶 草莓酱 蜂蜜

红枣 山楂 薏米 玉米渣 绿豆 红豆 黑豆 西米 糙米 燕麦片

米饭 低筋粉 红心火龙果（取15克汁）

大米

红薯 鸡蛋 牛奶 大枣

山楂

大米 小青菜 胡萝卜

大米 小米

红圆椒 黄圆椒 洋葱 土豆 葵花籽油 鸡块 蒜粒 姜粒 料酒 食盐 生粉 胡椒粉 百梦多咖喱块

香菜 胡萝卜 土鸡蛋 剩米饭 白胡椒粉 海盐 生抽