美国曲薯拌鲜蔬
曲面的外表为薯条更添几分酥脆，搭配爽口蔬菜更加健康美味。
11克
6克
25克
112
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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准备食材。
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步骤2/6
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番茄顶部切十字刀后放入沸水中烫一下，去皮切丁。
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步骤3/6
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空气炸锅或烤箱设置200摄氏度，放入美国曲薯炸制12分钟。
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步骤4/6
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秋葵用盐摩擦表面后洗净，放入沸水中汆烫至熟，捞出过凉水冷却后沥水切小段。
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步骤5/6
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锅内倒入适量橄榄油烧热，下洋葱炒香，放入番茄膏、番茄丁、蒜碎炒至番茄变软，倒入少许清水，调入盐，改小火将部分番茄按压成泥。
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最后一步
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将处理好的食材混合，撒上蓝莓拌匀即可。
曲薯不需要解冻，直接烘烤即可。食材为四人份，可根据个人喜好调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-12-07
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