秋季除了是个干燥的季节以外，也是一个湿气重的季节，随着天气转凉，每天都想赖床，早上总感觉怎么都睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力。出现头昏脑重、怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼等感觉，这其实还是体内湿气在作祟，那么怎么去湿气呢?可能有的人选择去喝中药，但其实最简单的方法就是多吃下面这些食物！
1. 冬瓜
冬瓜含水份多，维生素c多，具有清热利水、祛湿解毒等功效。钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、浮肿病等食之，可达到消肿而不伤正气的作用。另外，冬瓜还有"减肥瓜"之美誉，它含有丙醇二酸，能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转为脂肪，常吃可保持形体健美。
2. 白扁豆
白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，是秋天的时令蔬菜，不妨多吃一点。同时，白扁豆对脾虚腹泻、食欲不振等都有较好的效果。
#精品菜谱挑战赛#冰糖桂花白扁豆
牛妈厨房
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3. 山药
山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。
#洗手作羹汤#党参山药骨头汤
深圳扁扁
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4. 苦瓜
苦瓜味苦、性寒，主入脾经，它含有一种特殊的物质——奎宁，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。同时，它可以健脾，增加脾脏对体内湿气的运化功能，帮助排出多余的水份。
5. 红豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
6. 香菇
很多人对香菇情有独钟，它不仅是一种美味的食材，还具有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的效用，可以养血补气，提高人体的抗癌能力！
