关注
视频Vlog
【减肥餐 | 西蓝花豆腐蛋】
减肥常见到：水煮西蓝花、白灼豆腐和水煮鸡蛋。其实这三样食材，放一起，也是一道非常美味的减肥餐。
烹饪也简单，分享给你们
🍑操作步骤🍑
1️⃣根据食材的种类和分量，备好
2️⃣西蓝花切小块
3️⃣放入锅内，沸水煮半熟后捞起备用
4️⃣嫩豆腐洗净，切片
5️⃣鸡蛋打散
6️⃣取一大小合适的盆，放入豆腐 西蓝花，倒入鸡蛋
7️⃣撒上油和白胡椒粉，隔水蒸15分钟后。再倒入酱油，即可出锅享用
8️⃣美味可口的减肥餐→西蓝花豆腐蛋羹就做好了
🙆♀️营养价值
1、大家都知道最近猪肉大幅度涨价，很多人都选择近期不吃猪肉。但有一种食材一年四季都是那个价，便宜营养，那就是豆腐，豆腐也是很多减肥人群都很喜欢的食材，口感和味道都很不错，富含优质蛋白，脂肪含量也低。豆腐和鸡蛋就是天生一对，做起来蛋白质含量非常不错，口感丰富又营养；
2、西兰花的能量非常低，富含大量的粗纤维等膳食纤维，能够增强饱腹感。从而减少总体能量摄入，减少脂肪组织的合成。是减肥中的佳品。
西蓝花番茄荞麦面
营养师奕可
3678人已收藏
减肥早餐 | 法式煎蛋
营养师奕可
5分
茶籽油燕麦饼干
营养师奕可
2603人已收藏
芝士焗红薯
营养师奕可
2977人已收藏
豆果美食
