"经常有人会问的一个问题就是：“我最近在减肥，吃的很少，每天也都有在锻炼，可是为什么一点效果都没有呢？”当我看了他们每天具体都吃了什么之后，每次都能找出一大堆问题。有的人运动了一个小时，觉得应该奖励自己，于是吃了一顿火锅；有的人运动了一个星期，在饮食上也格外注意，什么都不吃，结果过了一段时间还是控制不住自己，又开始胡吃海塞。减肥说到底，不是什么都不能吃，而是要注意食物搭配，无糖低盐少油，只要每天消耗的热量大于摄入的热量，还怕减不了肥吗？下面就给大家分享一道我在减肥期间经常做的减肥餐，简单美味，让我吃完一个月瘦了八斤。
1. 鸡肉沙拉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
2. 海鲜冬瓜汤
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。
3.玉米饼
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。
4.南瓜番茄汤
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
5.凉拌菠菜
大鱼大肉过后，如果用凉拌菠菜这样清爽的蔬菜来洗刷一下肠道，对我们身体是非常有益的。马铃薯俗称土豆，它的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。
6.芦笋
芦笋有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素和钙、磷等物质，是国外公认的高档蔬菜，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
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#快手菜#十分钟搞定清爽可口，芳香鲜美下饭菜--【白灼芦笋】
海燕的厨房
4.8分
