负卡路里食物存在吗？

想必各位一直奋斗在减肥之路的帅哥美女们，都听说过一种神奇的说法——负卡路里食物(Negative Calorie Foods)，也就是越吃越瘦的食物。

一旦开始减肥，也就意味着要“管住嘴，迈开腿”，于是当有“专家”提出有“吃了不但不长胖，还会越来越瘦”的食物时，懒得运动而且贪享美食的吃货们觉得找到了边吃边瘦的好方法~

吃芹菜越吃越瘦？

“负卡路里食物”的原理是这样流传的：人体消化食物所需要的热量，比食物本身的热量高，于是人们从吃进去到消化的过程，实际上是消耗热量的。然而真是这样吗？

就拿最有名的负卡路里食物【芹菜】来说吧，人们认为芹菜热量低，而且纤维粗，难咀嚼，吃它就相当于消耗热量。

然而实际上，人平均每天用在消耗食物上的热量，其实只有食物本身热量的15%。也就是说，即使是那些不好被消化的食物，胃部消化它的热量也不可能超过食物本身。

就像芹菜，吃掉一根大概摄入6卡热量，而人体只需1卡就能把它消化掉。别告诉我你靠只吃芹菜真变瘦了，那不是负卡路里，那叫节食！

喝冰水可以减肥？

关于“热量消耗差”还有一种说法：喝冰水能减肥。因为喝进冰水时，人体需要消耗一定热量来把冰水“温暖”成体温水平，而水本身不含有任何卡路里。

而真相是，人体“加热”冰水所消耗的热量小的可怜，如果要消耗100Cal的热量，起码要喝50-60杯冰水才行，最后你只能靠拉肚子来减肥了…

所以负卡路里食物什么的根本不存在，你的身体很强大，不会因为这一点东西就耗能，要是坐着不动就吃吃吃，热量一定只会增不会减。

苹果减肥法管用吗？

除了以上两种减肥谣传，大家一定还听说过一个减肥方法——苹果减肥法，流程是三天的三餐全部吃苹果，除此之外不能进食任何东西，据说最终会瘦5-10斤。

传言称，三天只吃苹果是为了给身体排毒，净化肠胃，让平时大鱼大肉惯了的消化系统得以休息，同时把胃部收缩，也让摄入热量变低。

一般尝试苹果减肥法的人，三天后可能真的会瘦几斤，但第四天开始进食之后，马上就会发现，食欲不但没减小，甚至开始暴饮暴食，体重也马上涨回来了。

其实最后你瘦的那几斤，完全不是苹果的功劳，而是人体水分的流失。三天只吃苹果，不但不会净化肠胃，反而会因为过多苹果酸与胃酸综合反应，造成急性胃炎！

同时，热量摄入过少，人体新陈代谢会变慢，为了维持能量平衡，恢复食量后身体会将你这几天空缺的热量全都补回来，自然就会马上反弹。

总而言之，千万不要轻信这些关于减肥的不科学谣传，它们只是抓住了你想要偷懒的小心思，让你以为坐着不动就能瘦~所以要是真的想减肥，还得饮食结合运动一起来哦~