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煎焗生蚝的做法

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煎焗生蚝

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生蚝又叫牡蛎，它营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。生蚝中含有的牛黄酸，能够很好的降血脂、降血压。并且它矿物质含量丰富，在平时多吃生蚝，可以提高人体的抵抗力以及免疫力，并且生蚝中含锌量很高，对男同胞很有好处。

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8克
57克
15克

344
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

生蚝 500克

、

洋葱 80克

、

香葱 50克

、

蒜瓣 1/2个

、

酱油 15克

、

砂糖 2克

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
把所有材料准备好。
步骤2/14 点击查看大图
香葱洗干净，切段。
步骤3/14 点击查看大图
洋葱去掉最外层，洗干净，切片。
步骤4/14 点击查看大图
蒜瓣去掉外皮，剁成米粒般大小。
步骤5/14 点击查看大图
热锅下油，油烧至六成热时，下剁好的蒜粒，中小火炒成金黄色，铲出备用。
步骤6/14 点击查看大图
生蚝洗干净，放进篮里稍微沥一下水。
步骤7/14 点击查看大图
倒入已烧开水的锅中，大火焯1—2分钟，取出沥干水分备用。
步骤8/14 点击查看大图
热锅下油，油烧至六成热时，放入生蚝，中火煎至两面金黄，取出备用。
步骤9/14 点击查看大图
把所有调料倒入碗中，加入小许清水，搅拌均匀，成为料汁备用。
步骤10/14 点击查看大图
砂锅洗干净，烧热，加入小许食用油。
步骤11/14 点击查看大图
放入切好的洋葱片、葱段。
步骤12/14 点击查看大图
中小火，用筷子翻炒至闻到香味时，加入煎好的生蚝，并浇入调好的料汁。
步骤13/14 点击查看大图
再用筷子轻轻翻动几下，使生蚝能均匀地裹上料汁。
最后一步点击查看大图
最后，在出锅前倒入炒好的金蒜。

小贴士

1、步骤8中，生蚝焯水时，只须1-2分钟，时间长的话，生蚝会太熟，影响口感。 2、生蚝多吃会有点腻滞，如果消化能力不太好的话，不要多吃。 3、喜欢吃辣的，还可以加点辣椒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-08-12

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