蚝汁口蘑荷兰豆
6克
7克
13克
134
千卡
这道菜高盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/12
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荷兰豆依次去老筋。
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步骤2/12
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荷兰豆依次去老筋。
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步骤3/12
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我用的是口蘑罐头，相当于半成品，炒制简单方便。也需要用清水浸泡洗净。
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步骤4/12
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把洗干净的荷兰豆和口蘑控干水份备用。清炒小菜我喜欢用橄榄油，更加健康。
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步骤5/12
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口蘑对半切开备用。
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步骤6/12
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锅中加入清水烧开，放入荷兰豆焯一下水，在水中加入几滴橄榄油，可以让焯烫的荷兰豆更加碧绿。
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步骤7/12
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荷兰豆焯烫约1分钟左右即可。
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步骤8/12
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炒锅中放入适量橄榄油。
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步骤9/12
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放入葱花爆香锅底，放入荷兰豆翻炒。
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步骤10/12
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再放入切好的口蘑同炒，放入生抽和盐调味。
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步骤11/12
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炒制半熟时加入蚝油汁。
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最后一步
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待汤汁收干，撒上适量白芝麻即可出锅。
1、荷兰豆也属于豆类，和扁豆一样，需炒熟再食用。
2、此菜适合快火爆炒，出来的味道会更香，所以提前焯一下荷兰豆，也便于炒的时候易熟。
3、快火爆炒的菜我更喜欢用特级初榨橄榄油，它具有很高的热稳定性，即使用于煎炸，也丝毫不会破坏营养价值.
4、使用好的特级初榨橄榄油制作热菜，不但不会破坏蔬菜的颜色，而且会赋予菜品润滑清甜的口感，家中烹饪我一直用品利特级初榨橄榄油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-02-15
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