双色蔬菜汤面
11克
68克
359克
1775
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/12
点击查看大图
食物料理机里放入略掰成段的菠菜、150克面粉、半只打散的蛋液，加上料理机盖子后，用粉碎功能先把菠菜打成蓉，再用搅拌功能把菠菜蓉和面粉混合成团。
-
步骤2/12
点击查看大图
取出菠菜面团，放在案板上，加入剩余的面粉揉成菠菜面团。（用同样的配方操作办法，制作胡萝卜面团，胡萝卜要先切成厚片再放进料理机）。
-
步骤3/12
点击查看大图
案板上撒上面粉，把面团擀成厚约1-2毫米的大薄片，在面片上薄薄抹一层面粉。
-
步骤4/12
点击查看大图
再对折，再抹面粉再对折成一个宽长条。
-
步骤5/12
点击查看大图
按自己喜欢好切成细条。
-
步骤6/12
点击查看大图
再拌开成面条。如果面粉加少了抖不开，细心的逐根掰开就行。
-
步骤7/12
点击查看大图
胡萝卜和蘑菇切片、番茄去皮后切成丁。
-
步骤8/12
点击查看大图
炒锅里放放许油，待热后先把番茄放进去翻炒。
-
步骤9/12
点击查看大图
把番茄炒出红油，（番茄红素也是脂溶性的，过油以后才能被人所吸收）。
-
步骤10/12
点击查看大图
把炒好的番茄放在小汤锅里，加入三倍量的水，烧开后，加入浓汤宝煮至融化。
-
步骤11/12
点击查看大图
加入胡萝卜和蘑菇片煮三五分钟至软。
-
最后一步
点击查看大图
另备一锅，把双色蔬菜面煮熟挑出，浇上做好的汤即可。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-02-03
双色蔬菜汤面的相关分类
双色蔬菜汤面的相关推荐
-
番茄土豆烩饭
283827人看过 -
减肥瘦身蔬菜汤
222752人看过 -
【萝卜丸子】使孩子们念念不忘の
3162223人看过 -
#夏日开胃餐#夏季开胃凉拌什锦(低油低盐)
110371人看过 -
#健康炸味用多力# 葱油酥烧饼
103147人看过 -
苹果蔬菜汤
32055人看过 -
快手素菜汤
66429人看过 -
莴苣炒蘑菇
267452人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6435143人看过 -
山药饼#母亲节，给妈妈做道菜#
1460561人看过 -
红烧鲫鱼
4613774人看过 -
鸡排+蔬菜汤
9239人看过
