【减脂增肌】蛤蜊辣汤炖蔬菜
分类好纠结，算是一人食~也算是减脂增肌~ 蛤蜊之类的河鲜海鲜就是没什么脂肪的荤菜，虽然不够硬菜，但本身很有营养啊，配上各种蔬菜就更营养了~ 其实是最近越来越懒，所有东西都一锅煮最简单了~
12克
19克
22克
254
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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蛤蜊洗净，放入锅中，加水加姜片，煮到蛤蜊全部打开即可捞出蛤蜊。
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步骤2/8
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所有蔬菜洗净，金针菇切去根。豆腐切片，西葫芦切片。
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步骤3/8
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取小锅。把切好的蔬菜在锅里码好。
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步骤4/8
把辣酱加入之前煮蛤蜊的汤中，搅匀。
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步骤5/8
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搅拌好的辣汤倒入蔬菜锅中。开火。
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步骤6/8
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蔬菜基本煮熟时，加入小葱和彩椒。
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步骤7/8
最后加入之前煮好的蛤蜊，再煮大约两三分钟即可。
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最后一步
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配上一碗饭就是营养全味道好又简单的一顿饭。我还配了一颗高大上茶叶蛋。哈哈哈。
1. 为咯做出来好看，就是先在锅里码好蔬菜~在倒入汤或者倒入水，整体外形就很好~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-04-13
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