适合儿童吃的羊肉手抓饭

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8克
53克
16克

340
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30–60分钟 | 配菜(中级)

羊肉卷 250g

、

胡萝卜或白萝卜胡萝卜半根，白萝卜少量

、

白洋葱半个

、

干香菜 5根

、

豆腐 50g

、

盐两至三调勺

、

孜然少量

、

胡椒粉半勺

、

鸡精半勺

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
1，将羊肉卷切成小片，单个羊肉卷切三到四刀就可以了，切好后用料酒浸泡放到一边去腥。
步骤2/11 点击查看大图
2，大米淘好后用水泡上也放到一边。
步骤3/11 点击查看大图
3，胡萝卜和洋葱切丝，豆腐切成小丁，香菜干切段，以上准备工作完成。
步骤4/11 点击查看大图
4，炒勺放油加热至八分热后将洋葱丝倒入，加胡椒粉爆炒出香味。
步骤5/11
5，洋葱炒出香味后将浸泡去腥的羊肉卷捞出放入炒勺中，并加香菜干和适量孜然一起炒至羊肉变色。
步骤6/11
6，羊肉卷变色后加入胡萝卜丝，盐，鸡精一起炒。
步骤7/11
7，大火炒至胡萝卜变软变色后加水，水量要没过羊肉为好。
步骤8/11 点击查看大图
8，大火煮到开锅后加入豆腐丁后调小火煮20分钟，中间水少可适量加水，汤一直要保持在没过羊肉，盐一定要够，否则最后饭好的时候会淡！
步骤9/11
9，将泡好的大米控干后直接倒入电饭煲里，按平后看看有多少量。（就是看大米到电饭煲内胆的刻度是多少，这个很重要）
步骤10/11
10，将煮好的羊肉及汤一起倒入电饭煲后搅拌均匀看看到电饭煲的刻度是多少，不够可以加水，够了就可以焖饭了。正常焖饭时米和水的比例在1:1左右，做这道饭时米和后来倒入的汤的比例在2:3，比如我做的时候泡好的大米按平后高度在0.4左右，倒入羊肉和汤后加了点水，高度正好到1，也就是大米和汤料为0.4:0.6，2:3的比例，这个一定要掌握好，要不饭焖出来不是夹生就是汤大！
最后一步点击查看大图
11，焖的时候要多焖一会，开关跳了以后可以等凉了再按下去焖一会，这样饭比较入味，也可以将汤完全吸入到米饭里！一般按下去两到三次就可以了！焖好后可以根据孩子口味加入番茄酱或奶油，也可以根据自己口味加入黄豆酱或辣酱！