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如意双菇的做法

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如意双菇

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4克
6克
15克

95
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

绿豆芽/黄豆芽

、

豆苗

、

金针菇

、

蟹味菇

、

生抽适量

、

一品鲜(酱油) 少许

、

醋少许

、

盐少许

、

糖少量

、

香油少许

、

蒜末适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材，豆芽放在盆中浸泡10分钟，中途换水1—2次；豆苗去根洗净；金针菇、蟹味菇去根洗净。
步骤2/6 点击查看大图
锅中放入适量冷水，水开后，金针菇和蟹味菇入锅焯水，捞出后过冷水备用。
步骤3/6 点击查看大图
再把豆芽放入锅中焯水，捞出过过冷水备用。
步骤4/6 点击查看大图
豆苗放入锅中随即捞出，不要焯水太久。把焯过水的食材放入碗中。
步骤5/6 点击查看大图
加入适量盐、糖、生抽/一品鲜、醋、香油、蒜末，搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
取一个合适的容器，杯子或异形小碗，把调拌好的蔬菜放入容器中压紧，倒扣在盘中即可。

小贴士

1、豆芽不仅形状如意，营养也非常让人“称心”。不论黄豆芽、绿豆芽，都是营养很好的蔬菜，豆子在发芽的过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收。 2、豆芽和蘑菇是素鲜三霸中的“两霸”，鲜脆爽口自然不在话下。 3、绿油油的豆苗适量即可，起点缀和增加口感的作用。 4、蟹味菇是不可缺少的食材，有它在味道会更加鲜美。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2011-09-05

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