三伏天不想做饭时的简便一餐--青椒碎米肉夹馍
平常在家做饭基本都是四菜一汤，天气热了也不想折腾了，学学北方人，几个馍一碗菜夹着吃，配上一碗红薯粥，吃得也挺舒坦！ 三伏天不想在厨房蒸桑拿的，热得浑身无力没啥味口的，吃吃这个，既给力，又开胃，也挺不错呢！
38克
69克
218克
1467
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/14
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烙馍：水、面粉、酵母置于面包机中，选择程序'和面'；
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步骤2/14
程序结束后取出，案板抹少许植物油，揉成光滑均匀的面团；
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步骤3/14
放入盆中，包上保鲜膜，置于28-30度温度下（这天气室温就行）发酵至2倍大；
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步骤4/14
排气揉圆搓成长条，分割成6等分，搓圆；
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步骤5/14
砧板上抹少许干淀粉，将面团按扁成圆形面饼；
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步骤6/14
不沾煎锅置于火上，小火加热，放入面饼；
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步骤7/14
盖上盖锅，5-7分钟后，开盖；
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步骤8/14
将饼坯翻面，盖上锅盖，再烙5分钟即可。
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步骤9/14
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里脊肉切成小丁，加1小勺盐、10克生粉、少量老抽和一勺料酒，拌匀；
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步骤10/14
青椒切小丁、大蒜切末，干豆鼓在清水中浸泡5分钟备用；
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步骤11/14
炒锅倒适量油，大火烧至八成热时，改中火，下入肉末扒熟；
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步骤12/14
将肉末盛起，锅中留丁点底油，烧热后下入青椒丁和蒜末，干炒几下后加入一小勺盐，小火炒至水分蒸发，青椒变得比较蔫的状态；
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步骤13/14
将泡过的豆鼓滤干水分后下入锅中，再加一勺豆瓣酱，翻炒均匀；
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最后一步
下入扒熟的肉丁，加入鸡精和10ML水，扒炒均匀至水分收干时关火起锅。
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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-08-01
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