美式乡村煎鸡排

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虽然它算不上什么西餐，但比起肯德基麦当劳炸鸡的味道，那就天上地下了。

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14克
102克
221克

1347
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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1小时以上 | 配菜(中级)

鸡胸 2个

、

洋葱半个

、

胡萝卜 1根

、

面包屑 200克

、

生菜 1颗

、

西红柿 1个

、

蛋黄酱随意

、

盐 1茶匙（5克）

、

酱油 3汤匙（45ml）

、

白胡椒粉 1茶匙（5克）

、

干淀粉 3汤匙（45克）

、

清水 5汤匙（60ml）

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将鸡胸去除筋膜，用刀从中间片成两片，用刀背在鸡肉正反面上反复敲打半分钟，使鸡肉松懈，以便腌制时入味。洋葱切丝，胡萝卜去皮薄片。
步骤2/5 点击查看大图
将鸡肉，洋葱丝，胡萝卜放入大碗中，加入盐，酱油和白胡椒粉，用手抓拌，然后放入保鲜盒中，盖上盖子腌制2个小时（时间超过十二小时味道更浓）。
步骤3/5 点击查看大图
将干淀粉加入清水调和成浓水淀粉。把鸡肉放入水淀粉中双面沾满，然后再放入面包屑中双面沾满。
步骤4/5 点击查看大图
平底锅中倒入油，大火加热后改成中小火，放入鸡排，煎制双面金黄盛出。
最后一步
生菜洗净沥干水分，西红柿切片，将鸡排裹在生菜和西红柿中，加入蛋黄酱卷起来，一起食用，味道是最最好的。

小贴士

**一般在腌肉时，很少会放胡萝卜，但这个炸鸡排就因用了洋葱和胡萝卜一起腌制，才有了一种独特的香味。另外，白胡椒不要用黑胡椒替代，而且量一定按照菜谱中的，不要擅自苛扣原料哈。 **虽然鸡排单炸出来就已经很好吃，但如果能在外面裹上一层生菜，西红柿，再加一点点蛋黄酱，就真的好吃的没法形容。我也曾经试过，用鸡排生菜甜面酱（不加西红柿），又是另外一种风味，你也可以试试看。 **剩余的腌料，不要扔掉，加一根黄瓜放在一起炒制，什么都不需要再放，就是一盘很好吃的菜了，就米饭很不错哈，既下饭，还不浪费又有营养。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2011-02-27

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