茄汁洄(回)鱼
营养丰富,口感鲜嫩的，非常适合老人和孩子
5克
2克
15克
94
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
洄鱼洗净切块,用盐和葱姜腌三十到五十分钟入味
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步骤2/4
炒锅烧热后放油,可略多点,下腌好的鱼炸到两面金黄出锅.
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步骤3/4
西红柿洗净切块.
-
最后一步
炒锅放油烧热后下葱姜蒜爆香,然后放入西红柿翻炒,略出水后下炸好的鱼块,加黄酒,翻茄酱略炒后,怕酸的可加少量糖,加高汤盖上锅盖煮十分钟即可.
1.煎鱼时先裹点生粉可防鱼皮煎破.
2.鱼事先已腌过,所以烧的时候不用急着加盐,出锅前尝下味道,淡的话调一点盐即可.
3.煮鱼的时候记得经常翻一下,以免粘底.
这次我煮的时间有点长,鱼很烂,看着不成型了,呵呵,不过主要是做给婆婆吃的,她的消化功能不太好,所以情愿烂点也不要硬了.洄鱼只有一根主骨,没有小刺,很适合老人和小孩子食用,营养价值也非常高.此菜获得家人的一致好评,大家都来试试吧.
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2009-04-29
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