减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干
不论工作还是宅家，总有嘴馋的时候，不饿也想吃东西，零食美味但糖油含量太高了，这时候有几块低卡燕麦饼干，该有多幸福!
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步骤1/5
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★今日早餐搭配：芝麻燕麦饼干+牛奶+煮鸡蛋+水果+坚果等，吃饱喝足各自出门，在工作和读书的领域各自忙碌……晚上吃饭再见!
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步骤2/5
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★食材准备：燕麦，黑芝麻糊，鸡蛋，红糖或者蜂蜜，葵花籽油，芝麻；
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步骤3/5
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话不多说，开始做饭★燕麦+鸡蛋+芝麻糊+一勺油拌均匀；★红糖水一点点，增加点味道，蜂蜜也可以；但凡减脂食品它就不会和甜品一致，追求口感可以在这两步加足量糖，黄油，奶油和饼干粉等，确实更香甜，我只能说我不加。★团成牛肉丸大小的燕麦球；★压成小饼干，撒芝麻；★放入空气炸锅，正反面各烤10分钟，时间仅供参考，可以拉开风箱看一看；
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步骤4/5
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★出锅放凉些就可以吃了，这时候是外酥里糯的，有点像某品牌的夹心饼，凉透又是另外口感了，喜欢哪种可以自己尝试。
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最后一步
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写在最后：减脂人不是'苦行僧''，用健康的食材吃饱还能掉秤才是目的，更是长期坚持的关键，靠饿真饿不了几天～吃饱才有力气减肥才是真理! 我用了四个月吃保守说掉了8斤，虽然很慢但很踏实。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-04-13 · 天津市
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