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贝果三明治的做法

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贝果三明治

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早起十分钟，给自己做顿热乎的早餐。不用多精致，有蛋有菜有主食，胃暖了，心也就安了。平凡的日子里，好好吃饭就是最大的幸福参与活动: #快用刀唛浓香低芥酸菜籽油，做一桌健康浓香元宵宴！#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦贝果 1个

、

芝士片 1片

、

火腿片 2片

、

西红柿 1片

、

鸡蛋 1个

、

生菜 1片

、

刀唛菜籽油少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
低卡版全麦贝果三明治，热量更低，饱腹感更强，适合刷脂期。
步骤2/5 点击查看大图
横向切开，喜欢干一点的，可以空气炸锅或平底锅干烤至酥脆。
步骤3/5 点击查看大图
平底锅刷薄油，小火加热，打入鸡蛋和火腿片，撒少许盐和黑胡椒。
步骤4/5 点击查看大图
取一片贝果底，依次铺上洗净沥干的生菜叶 → 芝士片 → 煎好的火腿片 → 煎蛋 → 番茄片。
最后一步点击查看大图
用一份低卡早餐开启自律的一天，好好吃早餐，是对生活最温柔的仪式感✨。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-03-28 · 内蒙古

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