减脂餐盘
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减脂更要注重营养,蛋白质更要跟上。选择新鲜干酪,虾仁,蘑菇等营养密度高的食物,享受美味的同时更益于健康。 参与活动: #有球必IN 圣诞鲜吃 格巴尼奶酪球陪你共度圣诞时光#
营养分析
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32克
161克
150克
1280
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
[主料]
:
、
西兰花
半棵
、
口蘑
8个
、
虾仁
150克
、
格巴尼新鲜马苏里拉干酪小球
8个
、
[辅料]
:
、
法棍片
6片
、
[第一次调味]
:
、
橄榄油
1汤匙
、
海盐
1小匙
、
黑胡椒
1克
、
[第二次调味]
:
、
黄油
1小块
、
盐
少许
烹饪步骤
-
步骤1/8
准备好食材:西兰花掰小朵放入淘米水浸泡3-5分钟,捞出再清水冲洗干净;大虾去头去壳去虾线,加一小撮盐轻轻地抓捏一小会,再用流水冲洗干净
-
步骤2/8
锅加水烧开,加1小匙盐、几滴油,先放入西兰花烫20秒钟,接着加入虾仁焯烫变红色,捞出沥干水
-
步骤3/8
煮好的西兰花和虾仁装干净容器里,加1小匙海盐、磨入黑胡椒碎,淋入1汤匙橄榄油拌匀
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2024-01-06 · 北京市
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