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减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼的做法

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减脂代餐-香煎芝士土豆鳕鱼

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香煎芝士土豆鳕鱼，简单烙烙，金灿灿香喷喷，软糯咸香！有种吃土豆鳕鱼披萨的味道，吃一次就会爱上的美食，小锅根本不够吃，换大锅吧，一次吃个够！减脂期可做代餐，小朋友做美味小吃，都是不错的选择，一起来制作吧！挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃，美味又健康。挪威北极鳕鱼月牙肉，劲道爽滑，肉质白嫩。参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

挪威北极鳕鱼 1-2块

、

土豆 2-3个

、

芝士碎 60克

、

橄榄油 10克

、

海盐黑胡椒碎适量

、

欧芹大蒜盐适量

、

料酒 1勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好挪威北极鳕鱼。
步骤2/12 点击查看大图
将鳕鱼去皮，切块。
步骤3/12 点击查看大图
用海盐黑胡椒碎、料酒腌制十分钟。
步骤4/12 点击查看大图
准备好土豆块。
步骤5/12 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，放入土豆块，中小火煎至金黄。
步骤6/12 点击查看大图
撒上海盐黑胡椒碎、欧芹大蒜盐。
步骤7/12 点击查看大图
另起一锅，倒入橄榄油，放入鳕鱼煎至金黄。
步骤8/12 点击查看大图
将土豆块垫在底部，铺上煎好的鳕鱼块。
步骤9/12 点击查看大图
撒上一层芝士碎，盖盖儿小火焖2-3分钟。
步骤10/12 点击查看大图
可以出锅啦！
步骤11/12 点击查看大图
香煎芝士土豆鳕鱼就上桌了。
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金灿灿香喷喷，软糯咸香！小锅根本不够吃，换大锅吧，一次吃个够！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-01 · 北京市

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