山姆有约大闸蟹菌菇捞饭深秋进补

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【原创】2023年10月26日【秋】今日食祥瑞纳福【秋日品蟹邂逅好味道】山姆有约大闸蟹菌菇捞饭深秋进补 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿八岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】口味（轻淡）工艺（蒸）耗时（50分钟）难度（初极）厨具（蒸锅+煮锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】（山姆有约-美拾派大闸蟹菌菇粥料）重量：（1公斤）品质（蟹肉+蟹黄+鱿鱼+黄小米+红点动+燕麦米+冻干青豆+大米+南瓜+鹿茸菇+杏鲍菇） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #秋起蟹肥，邂逅人间美味——味道好，怎一个“鲜”字了得#

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千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

美拾派大闸蟹菌菇粥料适量

、

纯净水适量

、

黑芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
【秋日品蟹邂逅好味道】山姆有约大闸蟹菌菇捞饭深秋进补
步骤2/9 点击查看大图
✅【食材介绍】（山姆有约-美拾派大闸蟹菌菇粥料）重量：（1公斤）品质（蟹肉+蟹黄+鱿鱼+黄小米+红点动+燕麦米+冻干青豆+大米+南瓜+鹿茸菇+杏鲍菇）
步骤3/9 点击查看大图
大闸蟹菌菇米提前浸泡30分钟
步骤4/9 点击查看大图
煮锅放水烧热，放入浸泡好的大闸蟹菌菇米
步骤5/9 点击查看大图
中火15到20分钟，蟹米煮熟捞出
步骤6/9 点击查看大图
食材丰富，营养全面的大闸蟹菌菇粥米
步骤7/9 点击查看大图
蒸锅上汽后，放入煮熟的大闸蟹菌菇米
步骤8/9 点击查看大图
中火20-30分钟左右，捞饭蒸熟
最后一步点击查看大图
仙草心经❤️煮米的米汤可以食用，营养非常丰富。