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【白灼鱿鱼】 原汁原味

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畏惧水的杯子

鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。 参与活动: #太太乐“万物皆可搭”创意挑战赛 秀出你的百搭技能#
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20克
4克
12克

64
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
鱿鱼 1只（约300g）
、
金针菇 150g
、
料酒（腌鱿鱼） 10g
、
白灼汁 20g
、
大蒜 2瓣
、
玉米油 20g
、
葱 5g
、
红椒 5g
烹饪步骤
小贴士

建议选用玉米油等没有明显气味的食用油，以免遮盖食物的原味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-25

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