家有小朋友和健身人的看过来—碧根果南瓜蒸蛋
南瓜补锌，鸡蛋补钙，碧根果又是优质脂肪的来源，可以补脑。碧根果南瓜蒸蛋既有了碳水、又有了蛋白质和脂肪，堪称完美组合 采用美国碧根果，颗大饱满，无需剥壳直接吃，口感清爽酥脆、只用了少量的食用盐和白砂糖，配料简单、没有人工添加剂，家有宝贝，老人、健身人士的每天来一包，添加到饮食中，妥妥的优质脂肪 参与活动: #本周热榜来袭！#
15克
18克
84克
513
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备材料贝贝南瓜洗净备用
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步骤2/12
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鸡蛋打散
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步骤3/12
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加入凉白开搅拌均匀
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步骤4/12
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撇去浮沫
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步骤5/12
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贝贝南瓜从1/3处切开挖去里面的籽
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步骤6/12
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取15克碧根果捣碎
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步骤7/12
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南瓜放入蒸锅倒入鸡蛋液
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步骤8/12
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倒入碧根果碎
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步骤9/12
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盖上南瓜盖子再盖上锅盖大火烧开转中火蒸15分钟焖10分钟
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步骤10/12
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当当当～出锅了绵软甜糯的口感，搭配香甜酥脆的碧根果不仅小朋友爱吃，我也每天都要吃一个呢
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步骤11/12
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优质的碳水优质的蛋白优质的脂肪哪位健身人可以拒绝啊这款优质的碧根果南瓜蒸蛋，不仅适合小朋友、健身人士，也很适合老人呢
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最后一步
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别焖太久了不然鸡蛋就老了
坚果多少可根据口味加入
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-07-20 · 河南省
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