健康饮食之七色糙米海苔肉松饭团
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用营养丰富的七色糙米饭， 做成好吃的海苔肉松饭团吧， 减脂期的最佳口粮， 营养丰富，饱腹感很强哦！ 七色糙米包括:紫米，糙米，血糯米，燕麦米，红米，荞麦，玉米碴。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
营养分析
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36克
31克
204克
1047
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单
加入采购清单
主料：
糙米
120克
紫米
30克
血糯米
20克
燕麦米
30克
红米
30克
荞麦
20克
玉米碴
20克
水
505克
肉松
30克
拌饭海苔
20克
盐
2克
味极鲜
1大勺
橄榄油
1大勺
烹饪步骤
-
步骤1/4
准备好食材，7色糙米混合淘洗后，加水提前浸泡4小时
-
步骤2/4
料理快锅中倒入浸泡好的七色糙米，加入505克水，合盖，选择:手动菜单-主食-杂粮饭-米种糙米-保压时间20分钟-开始烹饪
-
步骤3/4
烹饪结束取出七色糙米饭，拨散晾至温热，大盆中倒入七色糙米饭300克，加入盐2克，味极鲜，橄榄油拌匀，再倒入肉松，拌饭海苔拌匀，团成自己喜欢形状的饭团即可享用
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2023-06-27 · 北京
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