韭菜炒鱿鱼

浏览 119393 · 收藏 3577

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

清炒个鱿鱼，菜市场买了泡发好的鱿鱼和鱿鱼须，这样会比较方便只需改个刀，配些韭菜，用葱姜、泰椒（可放可不放）提个味，调味就是少量的盐和胡椒粉清清淡淡，尽量原汁原味参与活动: #夏日吃货嘉年华 FUN肆吃#

营养分析查看详情

10克
3克
7克

126
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

泡发好的鱿鱼 250g

、

韭菜 1小把

、

姜 1小块

、

大葱 1小根

、

泰椒 1个

、

食用油 1勺

、

胡椒粉 1勺

、

盐 2小勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
泡发好的鱿鱼和鱿鱼须改个刀，韭菜切段、大葱切小段、姜切丝、泰椒切片鱿鱼里放入胡椒粉和盐抓拌均匀腌制10分钟
步骤2/5 点击查看大图
炒锅预热，油温5成放入葱姜、泰椒炒出香味
步骤3/5 点击查看大图
放入鱿鱼翻炒下，放入韭菜放入盐
步骤4/5 点击查看大图
翻炒至韭菜断生就好啦盛入到喜欢的盛器中
最后一步点击查看大图
来吧…展示下…

小贴士

鱿鱼含有丰富蛋白质、维生素、牛磺酸、钙、磷等人体所需微量元素它的功效与作用可分为三大类：防治贫血、补充营养（由其改善肝脏功能）、抗病毒 1、防治贫血：鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁微量元素，有利于人体骨骼发育和造血，可有效防治贫血2、补充营养：鱿鱼中还含有较多蛋白质、氨基酸、牛磺酸成分，可有效抑制血液中胆固醇含量、缓解身体疲劳、为身机提供营养 3、抗病毒：鱿鱼中还含有多肽、硒成分，具有抗病毒、抗射线作用韭菜炒鱿鱼不但含有大量的蛋白质、钙等物质，能够缓解疲劳并且韭菜炒鱿鱼可以起到滋阴补肾的作用，能够改善肾阴虚导致的盗汗、乏力、四肢酸软等症状

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-05 · 陕西省

换个做法