《深夜食堂》山药泥拌饭
6克
8克
44克
264
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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带上手套处理山药，洗净泥土去皮切小块，放置锅内，接清水没过山药即可，开中火蒸煮至熟透，放凉备用；
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步骤2/5
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待山药凉透，取适量山药放入搅拌机，再加入适量牛奶进行搅拌（注：山药和牛奶比例为：3：1），分次将山药打成糊，倒入奶锅备用；
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步骤3/5
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盛有山药牛奶糊的奶锅置于火上，小火煮熟，看到山药奶糊冒泡即可关火，期间不断用木勺搅拌，防止糊锅，关火后用碗盛出山药泥，浇一勺海鲜酱油，撒一些盐和辅料即可食用；
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步骤4/5
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在煮山药块时可处理米饭，淘洗干净煮熟，取出小半碗，放一小块黄油在饭中间会更香，然后填上剩下半碗饭，有黑芝麻、海苔碎或安心蛋撒一点在饭上会更好吃；
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最后一步
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山药泥拌饭成品图。
如果用锅蒸山药，建议不要去皮，洗净泥土切小段直接蒸，否则山药会变黑。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-05-29 · 云南省
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