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减脂期减油减盐早餐合集的做法

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减脂期减油减盐早餐合集

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认真的，七分吃三分练我从140→96→105（现在增肌中）就是这么吃的你要悄么声的瘦下来去惊艳所有人除了三餐要好好吃日常低盐低油挺重要当你的饮食习惯调整好了想胖都困难（这就是传说中的易瘦体质）参与活动: #减一点更好太太乐健康菜谱征集令火热来袭#

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10分钟左右 | 切墩(初级)

热美式一杯

、

鸡蛋 2个

、

水果适量

、

碳水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
早餐流程示例加入椰子油，生菜切碎放入打入鸡蛋，盖上蔬菜饼（买来的）翻面，在鸡蛋饼上撒入少量胡椒盐根据喜好，放入海苔碎，卷起出锅丢进去你爱吃的水果搭配美式不能少（吃的惯的话最好撒点肉桂粉，天然抗糖剂）
步骤2/9 点击查看大图
成品↓草莓➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎➕生菜➕热美式
步骤3/9 点击查看大图
两个鸡蛋炒青椒➕全麦饼➕虾干➕一杯鲜咖啡➕柠檬
步骤4/9 点击查看大图
白煮蛋两个➕小苹果一个➕小番薯适量（大概和指头大小）➕绿茶
步骤5/9 点击查看大图
番薯➕鸡蛋一个➕西瓜三小块➕绿茶
步骤6/9 点击查看大图
热美式➕橙子➕椰子油煎蛋➕青瓜
步骤7/9 点击查看大图
黑麦片饼➕橙子➕椰子油煎蛋➕热美式
步骤8/9 点击查看大图
小苹果➕热美式➕蔬菜饼➕煎蛋➕自制拌饭海苔碎
最后一步点击查看大图
挂耳咖啡➕小苹果➕椰子油煎蛋两个➕自制玉米饼

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-09 · 浙江省

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