椒盐鹰嘴豆
鹰嘴豆不仅含有淀粉，还含有大量的维生素B以及膳食纤维。淀粉可以解饥，有饱胀感，可提供一定的能量，因为含有一定的葡萄糖。鹰嘴豆含有大量的维生素B，该类营养素是人体心情快乐的源泉，所以它在医学上也被称为快乐因子，所以吃鹰嘴豆可以改善抑郁情绪。还有它含大量的膳食纤维，吃完后可以使人产生饱腹感，减少其它饮食的摄入，起到减肥的作用 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#
13克
64克
182克
1026
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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准备好鹰嘴豆
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淘洗干净，放上饮用水，放入冰箱冷藏过夜
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步骤3/11
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浸泡后的鹰嘴豆圆圆胖胖的，倒掉水冲洗干净
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步骤4/11
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放盐和花椒粒
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加入饮用水
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步骤6/11
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大火烧开后换小火煮30分钟，中途如果水不够了要加点水哈，煮好后可以不急着倒出来，让它在锅里浸泡，会更加入味
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步骤7/11
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煮好的鹰嘴豆倒出来，沥干水分，用厨房纸巾吸干表面多余的水份，倒入烤盘中
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步骤8/11
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放入提前200度预热好的烤箱中，烤70分钟
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步骤9/11
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中途翻拌几次
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步骤10/11
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烤好的豆子装入容器中，嘴馋的时候嚼上几颗，好吃又解馋
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最后一步
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成品图
我的豆子比较多，不是贴着烤盘薄薄一层那种，用了空气炸和烘烤两种功能轮番烤，烤出来的豆子很干很脆，就是那种很硬很费牙的口感，牙口不好的可以试试不煮熟直接烤，也不用烤这么久这么干哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-28 · 广东省
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