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鸡胸肉低卡沙拉露营野餐好食的做法

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鸡胸肉低卡沙拉露营野餐好食

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五一就要到了✌ 我和姐妹们选择了不去挤人山人海的景区☺️ 找一个安静的户外去享受一下花香和虫鸣～这次不想去现场做饭，只想来一场轻量化露营，所以准备了一些可以冷吃的餐品，这份鸡胸肉沙拉低卡又好吃，颜值还高，所以分享给大家～参与活动: #金龙鱼橄榄调和油橄想橄做就是我的味#

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1块

、

黑胡椒海盐 3克

、

金龙鱼橄榄调和油 30ml

、

小番茄 6个

、

水果黄瓜 1根

、

苦菊 1颗

、

芒果 1个

、

紫甘蓝 1小把

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好以上食材
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉对半切开，用刀背拍散
步骤3/9 点击查看大图
撒上黑胡椒海盐，涂抹均匀
步骤4/9 点击查看大图
倒上金龙鱼橄榄调和油，双面涂抹，腌10分钟
步骤5/9 点击查看大图
热锅，倒入金龙鱼的橄榄调和油
步骤6/9 点击查看大图
油热下入鸡胸肉
步骤7/9 点击查看大图
两面各煎2分钟，中途可以翻面。待鸡胸肉熟透后取出切块
步骤8/9 点击查看大图
苦菊打底，依次放入对半切开的小番茄、切丁的芒果、紫甘蓝、切块的黄瓜，最后铺上鸡胸肉块
最后一步点击查看大图
吃的时候浇上沙拉汁，可以直接装进打包盒里，带出去露营和野餐哟～

小贴士

1.鸡胸肉一定要切成两半，再用刀背拍散，不然煎完中间会夹生，并且肉质会老 2.用我这样的方式腌制鸡胸肉，煎出来一点都不柴，非常好吃～ 3.沙拉汁等现场吃的时候再浇到沙拉上～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-26 · 云南

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