美极鲜芦笋
芦笋，营养丰富，富含蛋白质氨基酸维生素等等矿物质，多吃芦笋有防癌抗癌的作用。芦笋又富含膳食纤维素，属低脂肪低热量，多吃有利于减肥减脂。 参与活动: #【滴滴鲜香 味道美极】#
12克
9克
12克
187
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/9
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食材准备。芦笋洗净，去了老根。
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步骤2/9
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烧适量开水，水里放一点油和盐，焯水一分钟。捞出冲凉。
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步骤3/9
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摆盘。
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步骤4/9
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大蒜切粒。
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步骤5/9
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热锅，放入色拉油
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步骤6/9
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油热放入大蒜粒，快速翻炒出蒜香。关火。
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步骤7/9
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把蒜泥带油浇在芦笋上。放适量美极鲜味汁。
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步骤8/9
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放一点点装饰用的辣椒丝，没有可以不放。
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最后一步
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再来张特写！非常脆嫩鲜美的芦笋，喜欢的试试吧！
芦笋焯水一分钟就可以了。美极鲜味汁，味道鲜美，咸淡适中，可以直接用来浇汁，不需要加水，用来真方便！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-25 · 江苏
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