杂粮糙米饭 减脂必备主食
这道杂粮糙米饭非常适合在减脂期用来完全替代白米饭，保证充足的碳水的同时吃了也不会有饥饿感，而且又有充足的膳食纤维加持，可以让自己的肠胃更加积极的“工作”，总之，如果习惯吃这种糙米饭，不仅减脂期建议大家吃，平时也建议大家可以经常吃。对于如下食材的用量可以按自己一顿米饭的量来准备即可，自己调整。 参与活动: #一起年夜饭 家家福临门 | 年夜饭大赛有奖家家征集#
-
步骤1/7
点击查看大图
将糙米提前清洗干净，我用了三色糙米混合了一下，但一定注意都要使用糙米类型的大米，即黑米，燕麦米，糙米等
-
步骤2/7
点击查看大图
糙米清洗好后，放在电饭煲里提前浸泡，比平时做大米饭用的水稍微多一点点至少泡三个小时以上，泡一夜也可以
-
步骤3/7
点击查看大图
我大概下午两点放到电饭煲里的，预约的晚上六点十分做好
-
步骤4/7
点击查看大图
同时，清洗一份粗粮，红薯或者南瓜都可以，单独蒸熟即可
-
步骤5/7
点击查看大图
晚上六点十分，香气喷喷的糙米准时做好了
-
步骤6/7
点击查看大图
做好糙米后，将红薯和糙米充分搅拌在一起
-
最后一步
点击查看大图
香甜可口的杂粮糙米饭就做好啦
记得一定要将红薯或南瓜和糙米充分搅拌，否则单独的糙米饭是很硬且很散，有了红薯或南瓜以后，杂粮饭就不会散了，而且口感也会软糯。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-01-28 · 上海
杂粮糙米饭的相关分类
杂粮糙米饭的相关推荐
-
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5250425人看过 -
红豆糙米饭
935851人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜水煎鸡胸肉｜蒜蓉娃娃菜｜糙米饭
172298人看过 -
蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️
1067934人看过 -
糙米饭团
35869人看过 -
缤纷糙米饭团
17477人看过 -
#吃出健康，解决假胖#低卡高饱腹的～三色糙米饭团
294322人看过 -
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！
5446052人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
453529人看过 -
巨巨巨好吃！！这做法怎么不早点发现
608604人看过 -
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治
2577870人看过 -
减肥健身餐-鸡胸肉、西兰花
1806133人看过
