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挪威三文鱼三文鱼烘蛋一锅端的美味的做法

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挪威三文鱼三文鱼烘蛋一锅端的美味

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三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节血脂、改善心血管弹性，降低心脑血管疾病的发生几率，定期、适量食用三文鱼还可以预防老年痴呆，同时增强自身的免疫力。参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼纯净海域臻鲜品质#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

挪威三文鱼 1块

、

黑胡椒盐少许

、

鸡蛋 3个

、

牛奶 50毫升

、

菠菜 1小把

、

小番茄 5个

、

帕马森芝士少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
食材。
步骤2/11 点击查看大图
挪威三文鱼稍稍冲洗一下，然后用厨房纸巾吸干水分。
步骤3/11 点击查看大图
切段。
步骤4/11 点击查看大图
鸡蛋磕入碗中，再加入牛奶、黑胡椒盐、帕马森芝士（没有可省略），搅打均匀。
步骤5/11 点击查看大图
锅里倒入橄榄油，把三文鱼块放入煎制，鱼肉上撒上黑胡椒盐，煎至两面金黄变色，盛出。
步骤6/11 点击查看大图
锅中留底油，把菠菜放入炒软。
步骤7/11 点击查看大图
再把蛋液倒入。
步骤8/11 点击查看大图
小番茄对半切开，和煎好的三文鱼块一起摆放锅中。
步骤9/11 点击查看大图
烤箱200度，8分钟（具体时间、温度，请根据自家烤箱脾气灵活设定）。
步骤10/11 点击查看大图
OK！
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完成！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-10-17 · 浙江省

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