蒸板栗

Name: #时令蔬菜最养人#蒸板栗
Ingredients: 新鲜板栗 1000克

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板栗的营养成分是比较丰富的，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，同时含有丰富的维生素和矿物质，以及微量元素钙和碳水化合物、维生素C等成分，这样可以起到满足人体对营养物质的需求，同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力。秋季是板栗丰收的季节，无论多忙都要抽时间尝尝哦！街上我们常见的是糖炒板栗，我觉得多数都炒的有点干或者稍微生一点，我喜欢自己做的蒸板栗，想要板栗好剥，重点就是一个---十字花刀要深一点才行哦！十字花刀随意打，不要局限于顶端，刀要快，刀刃薄的切花刀比较容易，有点类似剁，这样出来效果比较好，刀不快，刀刃厚的话板栗在刀下打滚切不成，注意安全。参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

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15克
48克
460克

2140
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

新鲜板栗 1000克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
把我们海阳的老树板栗洗净备用。
步骤2/6 点击查看大图
把板栗划十字形道口。这个重点是需要切得深一点。有的人全部在顶端开，我觉得不太好操作，我就是随意的，但是打得花刀必须深一点。
步骤3/6 点击查看大图
放到帘子上大火蒸，开锅后25分钟-30分钟，看板栗品种，大小蒸煮时间上会有区别，关火后闷5分钟（如果用高压锅，上汽后小火5分钟就可以）。
步骤4/6 点击查看大图
颜值很高的蒸板栗出锅了，个个开口笑。
步骤5/6 点击查看大图
开口笑的板栗自己看着都舒服，吃的时间心情美美的。蒸出来的板栗不像烤的那么干，感觉口感更胜一筹！
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看着美图吃着板栗心情更好哦！