Get西蓝花新吃法 | 西蓝花蒸蛋
减脂神菜西蓝花这样子吃,会让你爱上这款蒸蛋版西蓝花神仙食物。 参与活动: #上传健康吃蛋日记 赢圣迪乐丰厚大奖#
46克
80克
59克
933
千卡
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步骤1/10
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1️⃣首先当然是准备好食材了。西蓝花买回来后,整朵放在加了盐和面粉的水里浸泡十分钟后再清洗干净。
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步骤2/10
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2️⃣再把西蓝花切碎放入煮开的水里(加了盐和玉米油后,再焯水,)为了保持青菜原有的颜色;焯好水后,捞出西蓝花滤干水分待用,
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步骤3/10
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3️⃣把焯水后滤干水分的西蓝花用电动打蒜器搅碎,再把切丁的胡萝卜也放电动打蒜器搅碎,然后准备一个蒸西蓝花蒸蛋的模具,底层铺上一层油纸,
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步骤4/10
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4️⃣把西蓝花碎,胡萝卜碎,再加打入的五个圣迪乐鸡蛋一起搅拌均匀,再加入调味料:盐,鸡精适量,胡椒粉,五香粉少许,再搅拌一下,最后加入三勺木薯淀粉,再搅拌均匀(淀粉是大调羹的容量三勺满满哈!)
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步骤5/10
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5️⃣把蒸西蓝花蒸蛋的模具中的油纸刷上一层玉米油(也可以是任一植物油哈)把调好搅拌好的西蓝花鸡蛋糊准备倒入模具中,
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步骤6/10
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6️⃣模具倒入西蓝花鸡蛋糊的样子,准备一层保鲜膜包在模具外面,再在保鲜膜上用牙签扎几个小孔透气,(有盖子的模具请盖上盖子)
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步骤7/10
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7️⃣大火烧开的蒸笼里放入包好保鲜膜扎洞的西蓝花鸡蛋糊,开始蒸15分钟,
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步骤8/10
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8️⃣时间到了取出西蓝花蒸蛋,敲震一下模具准备脱模,
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步骤9/10
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9️⃣切好蒸好的西蓝花蒸蛋摆盘,开吃,也可以用青红椒切碎加蒜蓉再调入两勺生抽➕一勺香醋调一个酱汁沾来吃,也可以不调哈!随你喜欢!任君自己选择!
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最后一步
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按照惯例,上个西蓝花蒸蛋这道菜全家福照片结束今天的愉快菜谱介绍,喜欢吃西蓝花和鸡蛋的亲收藏起来做一次吃吃吧!为了变美变瘦的菜——西蓝花蒸蛋你值得拥有!悄悄告诉你,这个菜吃再多也不会胖哦!
没有小贴士喔,就很简单的一道菜,有手就会做啊!会做菜的你很酷喔,相信自己!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-18 · 广西壮族自治区
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