柠檬黑椒，香煎鸡胸肉！
轻食风这么大，说起减脂餐，低卡高蛋白的鸡胸肉必须拥有姓名。而柠檬黑椒香煎的做法，不仅简单快手，更是清香可口！
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千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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准备食材：多力压榨玉米油，鸡胸肉，柠檬，黑胡椒酱，黑胡椒碎，百里香，罗勒，盐。
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步骤2/8
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洗净的鸡胸肉分成两片，用厨房纸巾吸干水分。
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步骤3/8
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有筋的一面，用刀背敲松，方便鸡肉鲜嫩入味。
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步骤4/8
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两面分别撒上薄盐，黑胡椒碎，百里香，罗勒。按摩均匀，静置30分钟。
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步骤5/8
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腌制的同时，柠檬切片备用。
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步骤6/8
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平底锅倒入适量油，依然是全家都爱的多力品牌。这次用的是非转基因玉米油，物理压榨，滴滴锁鲜。
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步骤7/8
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油烧热后转小火，放入柠檬片和腌制好的鸡胸肉。一面煎至金黄翻面，柠檬片也翻面。另一面也煎至金黄即可。
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最后一步
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煎好后装盘，涂抹上少许黑胡椒酱，外焦里嫩，清香可口！
⚠️腌制的时候注意只需涂抹薄薄一层盐，否则会很咸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-14 · 河南省
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