清热去火护脾胃，这菜这么吃最健康的做法

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清热去火护脾胃，这菜这么吃最健康

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茄子的吃法很多，可炒可炖可拌，在现在暑热干燥的时段，最好的吃法就是蒸了。做蒸茄子简单省事、又能够完整保留茄子的营养，清香美味不油腻。参与活动: #有奖征集&免费申领|多力压榨玉米油营养美味新鲜登场#

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25克
15克
49克

277
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

茄子 4根

、

新蒜 2头

、

豆瓣酱 3勺

、

蚝油 1勺

、

多力压榨玉米油 2勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
茄子洗干净，切半放入蒸锅蒸约10分钟，茄子比较粗、可以分半，缩短蒸的时间。
步骤2/10 点击查看大图
选择新蒜两头，直接剁碎，不要剁成太小的颗粒。新蒜的蒜瓣皮都很鲜嫩，除去外面的老皮后就可以直接剁了。
步骤3/10 点击查看大图
锅内放入2勺多力压榨玉米油。
步骤4/10 点击查看大图
先放一点蒜末爆香出香味。
步骤5/10 点击查看大图
然后放入豆瓣酱，再加半小碗水，把豆瓣酱融开，同时放入蚝油，煮开后，中火熬1分钟左右，就放入2勺水淀粉勾芡。这时候的酱汁就会有稠度了。
步骤6/10 点击查看大图
然后就断火，放入剩余的蒜末炒匀就可以了。不要过度加热，余温就够了。
步骤7/10 点击查看大图
蒸好的茄子用筷子扎一下，轻松能扎透就是蒸熟了，晾去热气。
步骤8/10 点击查看大图
把茄子撕成条码入盘中，浇上做好的酱汁，喜欢吃葱的再撒上些葱花即可，随吃随拌，开胃下饭又解腻。
步骤9/10 点击查看大图
美味
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好吃又解腻。

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

今天开始就是末伏阶段了，从8月15日开始至24日，也算是长夏的最后10天。这时候的天气，早晚微凉，白天依旧炎热，所以以清补最为益，以健脾利湿为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-14 · 浙江

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