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香煎龙利鱼排…✨的做法

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香煎龙利鱼排…✨

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炎炎夏日酷暑难耐制作一款香煎龙利鱼排好吃无负担高蛋白低脂肪富含丰富的蛋白质营养均衡… 添加多力葵花籽油食材龙利鱼小番茄使用德国WMF煎锅两面煎至金黄色至熟搭配时蔬沙拉快捷方便上桌… 吃的时候淋上柠檬汁研磨黑胡椒碎沾食番茄沙司搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档解暑热低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食健康全家人… 参与活动: #有奖征集&免费申领|多力压榨玉米油营养美味新鲜登场#

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10~30分钟 | 配菜(中级)

多力葵花籽油适量

、

龙利鱼肉（去骨） 500g

、

小番茄 9个

、

盐适量

、

面粉玉米粉生粉适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
看制作好的香煎龙利鱼排就是这个样子的非常美味儿… 吃的时候淋上鲜柠檬汁研磨黑胡椒碎沾食番茄沙司搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档解暑热低卡减脂餐饱腹感极佳…
步骤2/12 点击查看大图
龙利鱼自然解冻…
步骤3/12 点击查看大图
冲洗干净用厨房纸巾擦掉水分切段…
步骤4/12 点击查看大图
使用面粉细玉米面粉和玉米淀粉4:2:1的比例拌匀龙利鱼稍微加点盐入个底味儿粘粉两面均匀备用…
步骤5/12 点击查看大图
使用德国WMF煎锅添加多力葵花籽编香姜片热锅温油适度保持中火…
步骤6/12 点击查看大图
放入龙利鱼排和小番茄煎制…
步骤7/12 点击查看大图
随时观察上色情况两面煎制着…
步骤8/12 点击查看大图
煎制到两面金黄色至熟就可以关火出锅装盘了…
步骤9/12 点击查看大图
看～香喷喷的鱼排就可以摆盘了漂亮吧研磨适量黑胡椒碎味道更佳 …
步骤10/12 点击查看大图
搭配个啤酒艾斯卡西打酒炎炎夏日非常惬意…
步骤11/12 点击查看大图
搭配个时蔬沙拉是炎炎夏日餐桌的必备佳肴沙拉时蔬丰俭由人随心安排…
最后一步点击查看大图
这道香煎龙利鱼排好吃吃的时候淋上鲜柠檬汁研磨黑胡椒碎沾食番茄沙司搭配时蔬沙拉和啤酒及艾斯卡西打酒是炎炎夏日最佳搭档解暑热低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食健康全家人…

小贴士

多力葵花籽油营养健康色泽清透是制作美食的最佳搭档… 注意:煎制鱼排时保持中小火别煎糊了…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-06 · 天津

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