低脂高蛋白的鸡蛋卷

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减脂的时候要少吃盐，口味清淡点身体无负担，今天的分享的鸡蛋卷我只放了酱油，口味重的伙伴可以放点盐。入口满满的蛋香，好吃不胖我喜欢。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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35克
56克
11克

588
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 4个

、

木鱼花适量

、

海苔碎适量

、

淀粉水少许

、

酱油 1勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
鸡蛋
步骤2/10 点击查看大图
搅拌均匀
步骤3/10 点击查看大图
放淀粉水（淀粉加水搅拌均匀）放黑芝麻搅拌
步骤4/10 点击查看大图
预热锅抹油
步骤5/10 点击查看大图
放入蛋液
步骤6/10 点击查看大图
卷起
步骤7/10 点击查看大图
放入酱油
步骤8/10 点击查看大图
放海苔木鱼花
步骤9/10 点击查看大图
切开吃
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

想要减肥需要以管住嘴以及迈开腿为原则，调整自己的饮食，积极进行运动。减肥期间饮食上尽量吃一些低热量食物，比如蔬菜，包括青菜、芹菜、西蓝花、娃娃菜、上海青等，也可以吃一些低糖水果，比如苹果、樱桃、柚子等。减少高热量食物的摄入，比如肥肉、黄油、奶酪等。减肥期间还应每天坚持进行半小时以上的运动，比如跳绳、游泳、打篮球等，运动可以加快全身血液循环的速度，从而加快脂肪燃烧，起到一定辅助减肥的作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-04 · 辽宁省

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