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金枪鱼三明治孩子们的高蛋白营养早餐

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学龄前和上学时期的孩子一定要注意多补充蛋白质和深海鱼类丰富的营养能满足孩子整天上学的用脑所需这份金枪鱼三明治简单易学，小朋友们都能轻易操作*^_^* 只需要用金枪鱼罐头和丘比蛋黄沙拉酱，加上一个鸡蛋，就能很快做完，省时省力，营养美味，快收藏吧！参与活动: #解锁好吃好玩的酷炫暑期就来丘比小能手料理课堂#

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22克
22克
64克

541
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司片 3片

、

丘比蛋黄沙拉酱 1勺

、

金枪鱼罐头 0.5个

、

鸡蛋 1个

、

黑胡椒粉 0.2克

、

海盐 0.2克

、

生菜 1片

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
三明治好吃的秘诀是用丘比蛋黄沙拉酱作为调味料
步骤2/15 点击查看大图
把沙拉酱挤在沥过水的金枪鱼罐头中
步骤3/15 点击查看大图
搅拌均匀
步骤4/15 点击查看大图
用煮蛋器煮熟一个鸡蛋，并过凉水
步骤5/15 点击查看大图
锅内涂上黄油
步骤6/15 点击查看大图
下入土司，每面各煎30秒，三片都要煎一下
步骤7/15 点击查看大图
鸡蛋剥壳后撒入黑胡椒粉和盐
步骤8/15 点击查看大图
用勺子捣碎
步骤9/15 点击查看大图
把捣碎的鸡蛋铺在一片吐司上
步骤10/15 点击查看大图
盖上第二片吐司和生菜
步骤11/15 点击查看大图
生菜上铺满金枪鱼肉
步骤12/15 点击查看大图
盖上第三片吐司
步骤13/15 点击查看大图
把吐司包起来
步骤14/15 点击查看大图
切成两半
最后一步点击查看大图
可以让孩子带去上学吃哦～

小贴士

1.家里没有煮蛋器的，可以把鸡蛋放在凉水中煮八分钟 2.小朋友和上班族都可以收藏这个金枪鱼三明治哦，常吃深海鱼对健康特别好哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-01 · 云南省

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