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低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！的做法

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低卡凉拌茄子，吃不胖抱盆造！

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做法超简单，蒸一蒸，拌一拌，就能拥有美味的低卡低脂餐！不用炒不用炸，这完全是简单快乐的减脂餐，而且还巨好吃！参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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7克
12克
51克

291
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

茄子 2个

、

小米辣 3个

、

大蒜半头

、

蚝油 1勺

、

生抽 2勺

、

醋 3勺

、

辣椒油 1勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1. 食材如图。
步骤2/4 点击查看大图
2. 调料汁：小米辣蒜末放碗中，加1勺蚝油，加2勺生抽，加3勺醋，加1勺辣椒油，最后搅拌均匀。
步骤3/4 点击查看大图
3. 茄条上锅蒸15分钟，挤干水分，再倒入料汁，搅匀就ok。
最后一步点击查看大图
4. 酱酱，美味出炉啦！

小贴士

茄子种类都ok，细长茄子留皮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-28

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