东北乱炖鱼

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鱼，低脂高蛋白太适合减脂时期的你，美味可口。忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。你的所有努力，都会有好结果。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

刀鱼 2条

、

鲅鱼 4条

、

面粉 30g

、

香菜 10ml

、

洋葱姜蒜适量

、

酱油豆瓣酱适量

、

花椒面醋适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
切段
步骤2/8 点击查看大图
洗净
步骤3/8 点击查看大图
面粉
步骤4/8 点击查看大图
蘸面粉
步骤5/8 点击查看大图
煎鱼
步骤6/8 点击查看大图
料汁搅拌均匀
步骤7/8 点击查看大图
料汁放入炖熟
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-20

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