连三天吃不腻的减脂餐杂蔬炒蛋

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各种蔬菜炒蛋好吃又营养，最近开始减脂咯，要找到自己最爱吃也最健康的饮食方式。餐搭原则：营养全面，控制热量蛋白质充足，少碳水，少油脂，水果适量叶子类蔬菜吃到饱，少盐最好，外卖堂食盐分选择权太少，只能靠多喝水了。你的努力一定会被看到，马上就会有个好结果。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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17克
28克
19克

334
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鸡蛋 2个

、

芹菜 1把

、

杏鲍菇 1根

、

盐，鸡精适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
锅里放杏鲍菇翻炒
步骤2/6 点击查看大图
放鸡蛋翻炒
步骤3/6 点击查看大图
放芹菜炒均匀
步骤4/6 点击查看大图
放入鸡蛋放盐鸡精
步骤5/6 点击查看大图
翻炒熟
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-18

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