菠萝咕咾肉（经典粤菜）
四月菠萝大量上市，除了当作水果吃，还可以做成美味的菜肴，菠萝咕咾肉是一道经典的广东菜，酸甜可口，色彩丰富，学会这个配方在家也能做出饭店的味道。
84克
52克
11克
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千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/8
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猪肉建议选用梅花肉或者里脊肉，这部分的肉以瘦肉为主，虽然咕咾肉看起来是圆球形，但是在切的时候是切成片状的，是上浆后再捏成团状去炸的，这样比较容易入味和保持炸后鲜嫩弹牙的口感；肉片切成厚一点的长方形状，再用刀背把肉拍薄。菠萝提前10分钟切成厚片，用盐水浸泡。
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步骤2/8
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猪肉用盐、胡椒粉、料酒腌制，加入一个鸡蛋，三勺玉米淀粉，抓匀上浆，上浆后是有点黏糊的感觉。
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步骤3/8
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六成油温，下锅炸，肉片用手捏一下对折成块状，第一遍定型后捞出，第二遍升高油温下锅复炸一遍。
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步骤4/8
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炸好后咕咾肉金黄酥脆，用筷子敲一下，能感觉到壳是脆硬的。
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步骤5/8
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调糖醋汁的比例很关键：番茄沙司（或蕃茄酱）4勺，糖2勺，白醋2勺，水2勺，淀粉1勺，调成汁，锅倒底油将糖醋汁熬成浓稠气泡状。
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步骤6/8
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下入青红椒、菠萝和咕咾肉下锅翻炒。
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步骤7/8
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翻炒至青红椒断生，糖醋汁裹满每一块食材。
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最后一步
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出锅装盘。
咕咾肉要炸两遍，口感更脆
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-04-13
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