快手减脂早餐来咯～青菜鸡蛋燕麦粥
因为最近都在设定运动的减脂期中，所以饮食有些许讲究，一款快速又营养的早餐～青菜鸡蛋燕麦粥你值得拥有！
19克
20克
12克
301
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/6
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1️⃣准备好材料：青菜切碎，火腿切好，分别用小碗装好，燕麦也装好份量，鸡蛋准备好。
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步骤2/6
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2️⃣开始煮了哟，先烧开水然后把燕麦片放进去煮三分钟，再倒入切好的火腿，再等火腿煮开两分钟后再倒入青菜，撒一点点花生油哈！
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步骤3/6
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3️⃣第三步就是等青菜也煮开了之后就倒入鸡蛋咯！
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步骤4/6
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4️⃣把鸡蛋倒入搅拌均匀，最后加入些许盐，鸡精一点耗油撒点胡椒粉就好咯，可以出锅啦！
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步骤5/6
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5️⃣好了呢，一碗热气腾腾的青菜鸡蛋燕麦粥就煮好了，可以开动咯！
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最后一步
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6️⃣厨娘开吃了！偷偷告诉你吃再多也不会胖的呦！
没有难度啊，所以不用叮嘱什么呀！青菜可以换成自己喜欢任何蔬菜，生菜，菜心，大白菜，小白菜，上海青，…………任何一种青菜哈！用心做好自己的每一餐，好好吃饭，好好学习，好好生活，好好锻炼！快乐得过好自己的每一天！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-04-05
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