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低卡零脂低成本捞汁蔬菜的做法

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低卡零脂低成本捞汁蔬菜

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今天试一下用原味捞汁来做捞汁蔬菜，我的天啊，这么大一盘捞汁蔬菜的成本谁能想到才花了10几块钱呢？而且吃这个菜特别健康还能瘦！！！参与活动: #珍选捞汁健康轻食季 | 捞出鲜香百味大口嗨吃不怕胖#

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15克
23克
48克

355
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西蓝花 500g

、

云耳 30g

、

蒜蓉两勺

、

小米辣 2个

、

香菜一根

、

青柠檬 1个

、

黄柠檬半个

、

珍选原味捞汁 10勺

、

芝麻香油 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
首先先洗净云耳放进煮开的水中，加入少许盐和花生油煮开滚熟，一定要彻底煮熟木耳类，
步骤2/8 点击查看大图
煮熟云耳后捞出过冰水，再放西蓝花进去那锅煮云耳的水中焯熟，
步骤3/8 点击查看大图
好的，西蓝花也焯熟后捞出也过冰水一次，然后再把准备做捞汁蔬菜的材料准备好如图所示哈！
步骤4/8 点击查看大图
过完冰水后的云耳西蓝花滤干水分，加入两勺蒜末，青柠檬去籽切片，半个黄柠檬也是切片，小米辣切碎，香菜切段，（青黄柠檬用盐搓洗表面再冲洗干净使用哈）
步骤5/8 点击查看大图
接着加入10勺珍选捞汁原味，再加入芝麻香油一勺，
步骤6/8 点击查看大图
然后带上一次性TPE手套把所有食材搅拌在一起混合均匀
步骤7/8 点击查看大图
好的满满一大盘低卡零脂低成本的捞汁素菜就做好了
最后一步点击查看大图
来一张捞汁蔬菜全家福图结束这道低卡零脂低成本捞汁蔬菜的介绍，喜欢吃素的亲，想减肥，想健康瘦下来的亲，就动手做起来吃吃看吧！会越吃越瘦，越吃越健康！越吃越美丽动人喔！！！！

小贴士

没有小贴士呢，就很简单的一款有手就会做的捞汁蔬菜啊！记得云耳一定要煮熟透才食用喔！然后家里一定要备有一瓶珍选捞汁原味喔！做什么菜都很方便快捷！平时做其他捞汁系列菜也可以用的上。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-13 · 广西

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