不需揉面，低脂低卡减脂餐鸡肉菠菜团子
老话说的话，三月不减肥四月徒伤悲，最近宅在家中，用手中的食材做了这个鸡蛋菠菜团子，制作简单，也不需要揉面，煮一煮，蒸一蒸就能做出来，不加油，糖，味道是真的很不错呀，快来试试吧。
42克
73克
48克
852
千卡
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好所需要的食材并称量好
-
步骤2/12
点击查看大图
胡萝卜去皮切丝，鸡腿肉去皮去骨切丝，香菇切丝，菠菜切段鸡蛋打入碗中搅散备用
-
步骤3/12
点击查看大图
鸡肉中加1小勺黑胡椒粉，半大勺料酒
-
步骤4/12
点击查看大图
1大勺生抽，搅匀，腌制10分钟左右
-
步骤5/12
点击查看大图
锅中水烧开，分别放入香菇，菠菜，胡萝卜焯熟，出锅过一下凉水后攥干水份备用
-
步骤6/12
点击查看大图
鸡蛋液放入锅中炒成鸡蛋碎
-
步骤7/12
点击查看大图
所有食材放入盆中，加2大勺玉米面，搅匀
-
步骤8/12
点击查看大图
分成50克一份，团成团
-
步骤9/12
点击查看大图
放入玉米面中，裹上玉米面，然后双手攥紧，让菜团子里面的水分将玉米面浸湿，反复重复3次团子放入蒸锅中，水烧开蒸15分钟成熟
-
步骤10/12
点击查看大图
调一个蘸料：碗中放入2大勺蒜末，半大勺熟白芝麻，半大勺辣椒油，浇上适量热油，再加生抽1大勺，蚝油1大勺，米醋1大勺半
-
步骤11/12
点击查看大图
调匀即可
-
最后一步
点击查看大图
特别简单好吃
玉米面也可以多滚几层，适当增加蒸煮时间即可；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-31
鸡肉菠菜团子的相关分类
鸡肉菠菜团子的相关推荐
-
玉米面菠菜团子
18073人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1293181人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5783194人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5253059人看过 -
菜团子
105142人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了！
2089780人看过 -
擂椒皮蛋
883098人看过 -
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
2762900人看过 -
菜团子
417940人看过 -
茄汁大虾
30870577人看过 -
菠菜团子
77998人看过 -
#最是家乡味 冬至大如年#万能火锅蘸料
577629人看过
