腔骨莲藕木耳汤
春天适合吃莲藕，有清热的效果，同时富含淀粉，还能代替一部分主食。和腔骨同炖，鲜香软糯，再放一把黑木耳，又有独特的香气，还增加植物纤维的摄入量，有清肠效果，不积食，不上火。
11克
16克
16克
213
千卡
这道菜不含饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/6
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材料准备好：木耳提前泡发舒展，腔骨焯水，莲藕刮掉外皮；
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步骤2/6
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莲藕切大块；挑选莲藕时选择藕节两段封闭的，这样能保证藕孔内干净无污染；
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步骤3/6
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腔骨、木耳、莲藕同入炖锅，倒适量水；
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步骤4/6
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隔水炖1.5小时左右；
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步骤5/6
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起锅时撒少许盐、香葱末。
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最后一步
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腔骨莲藕木耳汤，清淡可口！
1. 腔骨即为猪的脊椎骨，肉厚嫩，骨多味香，特别适合煲汤；
2. 七孔藕淀粉含量高，煲熟后的口感软糯，更适合煲汤。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-02-21
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