节气食单 | 小寒糯米红豆饭

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俗话说：进了腊月就是年。小寒食补以御寒为主，每年小寒节气要吃的糯米红豆饭，源自古人常吃的豆饭，今天我就为大家分享一下做法吧。参与活动: #爱好组精英复赛区-低筋#

食材清单加入采购清单

10-30分钟

糯米 300克

、

有机红小豆 100克

、

有机干香菇 10克

、

板栗仁适量

、

有机山茶油适量

、

有机淡盐酱油适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材
步骤2/10 点击查看大图
将糯米清洗，晾干
步骤3/10 点击查看大图
有机红小豆清洗浸泡2小時
步骤4/10 点击查看大图
干香菇洗净泡发备用
步骤5/10 点击查看大图
锅中烧热倒入晾干的糥米，小火慢慢翻炒至微黃，炒至三分钟左右，盛出放凉。
步骤6/10 点击查看大图
泡发好的干香菇挤干水份，切成小块备用。
步骤7/10 点击查看大图
锅中放有机山茶油，加热后转小火放入干香菇丁，糥米，有机淡盐酱油翻炒三分钟左右，盛出。
步骤8/10 点击查看大图
将泡好的红小豆放入锅中煮10分钟取出。
步骤9/10 点击查看大图
将炒好的糯米，红小豆，板粟加水一起放入铸铁锅中。
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小火蒸20分钟左右就做好了

小贴士

1:糯米味甘，性溫，固肾气，补脾肺虛寒，能夠补养人体正气。 2:红小豆祛湿气，养心脾，強健筋骨。 3:干香菇可以提升人体的免疫能力，寒冬可预防流感。 4:板粟养胃健脾、强筋补肾。 5:為什麼要炒糯米，因為糯米补肾却比較黏，难消化，炒到焦香之后再焖熟，糯米吃起來感覺就不那麼黏了，这样的糯米饭脾胃弱的人吃了也比較客易消化，还可健胃。

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发布于 2022-01-04

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