高蛋白可颂（减脂餐）
减脂期总是想吃可颂，但是油脂太高啦，不妨试试这款无面粉的版本，高蛋白，超满足啊，一起来看看吧～ 参与活动: #爱好组精英赛区#
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千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/15
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无油无水的盆里，放入各种粉类
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步骤2/15
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加脱脂牛奶，搅匀
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步骤3/15
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盖上保鲜膜，醒发40分钟（最好隔40度左右温水）
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步骤4/15
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醒发好
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步骤5/15
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用手揉成团
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步骤6/15
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分成两份，揉成团（喷一点油，防粘）
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步骤7/15
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取出一份，用擀面杖擀成三角形，从宽的那头往尖角这边卷（不好卷的话用两个手拉撑着卷）
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步骤8/15
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卷成这样就好了
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步骤9/15
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放入烤箱（大烤箱的用180度25分钟，小烤箱一定要注意看着点，170度25分钟左右）
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步骤10/15
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烤10分钟会上色
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步骤11/15
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小烤箱避免过度上色防锡箔纸盖上
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步骤12/15
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烤好啦，摸起来就是像可颂那种粥粥软软的样子哈
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步骤13/15
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黄瓜用削皮刀切成一片片的，无淀粉火腿肠也一样
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步骤14/15
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黄瓜片和火腿肠片对折放入
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最后一步
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挤点无糖番茄酱即可，开吃吧
放小烤箱一定要注意火候和时间，太容易上色了，一不小心容易上色过度或者烤糊哦，记得盯着点烤箱哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-10
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